نفخ
24 فروردین 1400
نفخ در نتیجه تجمع گاز در دستگاه گوارش ایجاد میشه .
معمولا حین مصرف غذا و مایعات ، مقداری گاز نیز وارد معده میشه . همچنین در اثر هضم غذا ، در دستگاه گوارش مقداری گاز تولید میشه.
ورود هوا به دستگاه گوارش در این افراد بیشتر است؟
- افراد مضطرب
- افراد سیگاری
- افرادی که به جویدن آدامس عادات دارند
- افرادی که سریع غذا می‌خورند
- افرادی که حین غذا خوردن صحبت می‌کنند
عوامل ایجاد نفخ
- سندرم روده تحریک‌پذیر
- رشد بیش از حد باکتری ها در معده یا روده کوچک
- تند غذا خوردن
- عادت غذایی نامناسب
- جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات و استعمال سیگار
- مصرف زیاد نمک و شیرین کننده‌های مصنوعی
- نزدیک بودن زمان مصرف شام و زمان خواب
- یبوست
- مصرف برخی از داروها مثل آنتی‌بیوتیک و مسهل‌ها
چه غذاهایی باعث نفخ می شوند؟
- غذاهای فرآوری شده و سرخ شده
- نوشیدنی های الکلی
- آدامس
- حبوبات
- نوشیدنی های گازدار
- شیرین کننده های مصنوعی
چه غذاهایی به بهبود نفخ کمک میکنن؟
- غذاهای دریایی
- آجیل ها
- دانه چیا
- آب
- برگ و عرق نعنا
- دانه کتان
مواد غذایی زیادی وجود دارند که نفاخ هستند اما به دلیل ارزش غذایی و خواص بالایی که دارن قابل حذف از رژیم غذایی نیستند در عوض توصیه میشود غذاهای نفاخ و کم ارزش رو حذف کنید .
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر نفخ شکم همراه با موارد زیر است با پزشک خود مشورت کنید:
- درد شدید یا طولانی مدت شکم
- خون در مدفوع یا مدفوع تیره
- تب بالا
- اسهال
- بدتر شدن سوزش معده
- استفراغ
- کاهش وزن بدون دلیل