اثرات کم خوابی بر بدن

بسیاری از افراد در طول شبانه روز خواب با کیفیتی ندارند و این موضوع سلامت جسم ، روان و توانایی انجام فعالیت های روزمره آنها را تحت تاثیر قرار می دهد.

میزان خواب مورد نیاز در افراد مختلف ، متفاوت است اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ( CDC ) ، حداقل 7 ساعت خواب در شبانه روز را برای بزرگسالان توصیه می کند .

کمبود خواب می تواند جنبه های مختلف سلامتی را تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله:

• تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد و قرارگرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها

• افزایش ذخیره چربی ، کاهش متابولیسم و افزایش وزن

• افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی

• اختلال در تولید هورمون ها از جمله هورمون های رشد و تستوسترون

• ترشح هورمون های استرس در بدن مثل : نوراپی نفرین و کورتیزول

• اختلال در عملکردهای مغز ازجمله :حافظه ، تصمیم گیری ، استدلال و حل مسئله

• اختلال در تولید هورمون هایی که قدرت باروری را تقویت می کنند

• فراموشی و اختلال در یادگیری

• کاهش میل جنسی

• افزایش ریسک ابتلا به دیابت و فشار خون

• ایجاد آسیب های پوستی

• افزایش تمایل به مصرف هله هوله و تنقلات

برای دریافت مشاوره تصویری با متخصصان تغذیه و روان شناسی ، اپلیکیشن ویزیوکر را نصب کنید و از خدمات بی شمار آن بهره مند شوید.