اثرات کم خوابی بر بدن

  • سلامت 24 اسفند 1399

بسیاری از افراد در طول شبانه روز خواب با کیفیتی ندارند و این موضوع سلامت جسم ، روان و توانایی انجام فعالیت های روزمره آنها را تحت تاثیر قرار می دهد.

میزان خواب مورد نیاز در افراد مختلف ، متفاوت است اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ( CDC ) ، حداقل 7 ساعت خواب در شبانه روز را برای بزرگسالان توصیه می کند .

کمبود خواب می تواند جنبه های مختلف سلامتی را تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله:

  • تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد و قرارگرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها

  • افزایش ذخیره چربی ، کاهش متابولیسم و افزایش وزن

  • افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی

  • اختلال در تولید هورمون ها از جمله هورمون های رشد و تستوسترون

  • ترشح هورمون های استرس در بدن مثل : نوراپی نفرین و کورتیزول

  • اختلال در عملکردهای مغز ازجمله :حافظه ، تصمیم گیری ، استدلال و حل مسئله

  • اختلال در تولید هورمون هایی که قدرت باروری را تقویت می کنند

  • فراموشی و اختلال در یادگیری

  • کاهش میل جنسی

  • افزایش ریسک ابتلا به دیابت و فشار خون

  • ایجاد آسیب های پوستی

  • افزایش تمایل به مصرف هله هوله و تنقلات