چرا در بحران کرونا احساس خستگی میکنیم؟

بحران کرونا ، خستگی
  • کرونا 21 بهمن 1399

بیماری همه گیر کرونا ماه هاست که منبع قابل توجهی از نگرانی و استرس است و هیچ پایانی برای آن پیش بینی نمی شود.

در نتیجه استرس بی وقفه بحران کرونا ، بسیاری از افراد طیف گسترده ای از احساسات منفی مانند غم ، اضطراب ، عصبانیت و ترس را تجربه می کنند در حالیکه بعضی دیگر احساس بی حسی یا خستگی می کنند.

با گذشت زمان ، استرس مداوم می تواند باعث ایجاد احساس بی حسی یا خستگی در افراد شود.

این حالت عاطفی “خستگی بحران” لقب گرفته است.

خستگی بحران چیست؟

در پاسخ به یک بحران ، با چهار مرحله مواجهه می شویم که آخرین مرحله آن خستگی است.این مرحله می تواند چندین ماه طول بکشد ، افراد در این مدت احساس بسیار بدی دارند تا اینکه از بحران عبور کنند و کار خود را از نو آغاز کنند .

پاسخ به استرس در کوتاه مدت می تواند در چالش ها یا بحران ها از ما محافظت کند.

اما ، هنگامی که استرس مزمن می شود و هفته ها ، ماه ها یا سال ها ادامه دارد ، می تواند اثرات مخربی داشته باشد  و منجر به خستگی بحران شود.

درواقع در مراحل اولیه بحران کرونا ، افراد انرژی زیادی را صرف می کنند ، اما بدن انسان نمی تواند برای مدت طولانی آدرنالین را در حالت بالا حفظ کند و در نهایت سطح آن سقوط می کند.

علائم خستگی در بحران کرونا چیست؟

دو گروه علائم ممکن است در بحران ایجاد شود

یک حالت پرتنش یا اضطراب زیاد است که در آن افراد تحریک پذیر هستند و هر چیز کوچکی باعث تحریک آنها می شود.

حالت دیگر زمانی رخ می دهد که  افراد عقب نشینی می کنند که این حالت شدید تر و قابل توجه تر و تشخیص آن دشوار تر است. افراد این گروه هیچ نگرانی در مورد کارهایی که باید انجام شود یا عواقبی که ممکن است ناشی از بحران باشد نشان نمی دهند.

علائم دیگر می تواند شامل تغییر در الگوی خواب ، اشتها و اختلال در روال عادی زندگی باشد.

برای رفع خستگی بحران کرونا می تواند چه کارهایی انجام داد؟

  1. کیفیت تغذیه ، خواب ، رابطه جنسی و ورزش را ارتقا دهید.
  2. با دوستان ، خانواده و جامعه در ارتباط باشید. برای حفظ فاصله اجتماعی می توانید از وسایل الکترونیکی استفاده کنید .
  3. سعی کنید کارهای روزمره خود را فراموش نکنید. این کار به شما کمک می کند تا احساس کنید زندگی به صورت عادی در جریان است. .
  4. همه اخبار را دنبال نکنید . آگاه بودن از شرایط اطراف مهم است اما لازم نیست 24 ساعت در حال بروز رسانی اخبار باشید
  5. تلاش کنید احساسات قدرشناسی و عشق را جایگزین خشم و نفرت کنید.
  6. به فعالیتهایی بپردازید که از آنها لذت می برید و می توانید با خیال راحت آنها را انجام دهید.
  7. یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید. این روش ها به کاهش استرس کمک میکنند.

اگر علائمی مانند از دست دادن وزن یا افزایش وزن ، خوب نخوابیدن یا عملکرد ناقص در زندگی روزمره دارید، همه این موارد نشان دهنده این است که شما نیاز به مشاوره با یک متخصص بهداشت روان دارید.

Ref